Durante la preparación académica, la concentración es clave para llevar a cabo las actividades o asignaciones, pero hay momentos o circunstancias donde es difícil mantener esta concentración, ya sea el leer seguido varias páginas, el escribir un ensayo, o simplemente hacer ecuaciones matemáticas. Pueda que tome una integración de las áreas para poder satisfactoriamente hacer otra. Por eso, existen actividades como los ejercicios físicos, que no solo trae una mejor salud, y fortaleza del cuerpo, pero también agilidad a los procesos mentales, haciendo más eficiente el hacer las actividades educativas. ¿Crees que el ejercicio ayuda a la educación? ¿Cómo es posible? ¿Qué puedes hacer para motivarte a hacer ambas?
Los efectos positivos del ejercicio físico sobre los procesos cognitivos en la infancia y en la adolescencia lleva a importantes implicaciones educativas. Una actividad física moderada aumenta la protección contra este tipo de enfermedades, y aporta grandes beneficios a nivel muscular, óseo o pulmonar. A nivel cerebral, el hacer ejercicio crea influencia positiva sobre la memoria y el aprendizaje. Estudios han demostrado que el ejercicio físico produce una activación de la neurogénesis en el giro dentado del hipocampo, una región cerebral fundamental en los procesos de consolidación de la memoria y el aprendizaje. El ejercicio físico promueve la neuroplasticidad, facilitando la consolidación de la memoria a largo plazo y un aprendizaje, mucha más eficaz al que no haga ningún tipo de ejercicio físico.
Existen neurotransmisores fundamentales en los procesos atencionales como la dopamina y la noradrenalina, que controlan y potencian a largo plazo la atención. El ejercicio físico aporta oxígeno al cerebro que facilita su funcionamiento óptimo, genera respuestas hormonales y la acción de los neurotransmisores, además, de que mejora el estado de ánimo, puede actuar como antidepresivo y reduce el estrés.
Ahora, teniendo en cuenta que el ejercicio físico trae beneficios significativos a la productividad del estudiante, es recomendable realizarlo en las mañanas o en las tardes, ya que, son los momentos en que se puede preparar para las responsabilidades del día. Para un niño, 20 minutos puede ser suficiente, para un joven o adulto, 1 hora o un poco más puede bastar para dar este apoyo energético y saludable a la preparación académica, inclusive de la vida cotidiana. Para las escuelas, ya están establecidas las zonas de recreo al aire libre que permitan la actividad física voluntaria, y las clases de educación física, aunque se puede potenciar a algo más estructurado. También es importante los descansos regulares después de la jornada escolar, todo en beneficio de una mejor salud física, mental y académica.
También puede ocurrir que, en las actividades física grupales puede apoyar a mejores interacciones con los demás, construyendo del individuo como ser social. Se inculcan importantes valores como superación, respeto, convivencia, trabajo en equipo, tolerancia, entre otros, que se forjan aún mejor en edades tempranas. Practicar deportes de manera regular estimula la disciplina creando individuos organizados, estructurados y menos propensos a caer en malos hábitos.
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